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Rodilla e isquiotibiales o femorales
Estos músculos realizan la flexión y extensión de la rodilla y están ubicados en la parte posterior del muslo. Para estirar los músculos isquiotibiales poner el lazo contra la punta del pié y contrayendo el cuádriceps al mismo tiempo. Se puede estirar el isquiotibial acostado boca arriba o parado con una silla, al mismo tiempo estiro los gemelos. Yo tenia una joroba que la corregí con los ejercicios rotatorios.
Cuando se hace parado hay que hacerlo parado con anteversión ya que tiene mejor tracción.
El tensor de la fascia lata para estirarlo lo haremos en otro video.
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🏋️♀️🏋Recordar los ejercicios hay que hacerlos en forma lenta, pausada y controlada. No use los brazos sino el cuerpo para rotar.
y sobre todo MUY IMPORTANTE NUNCA TIENE QUE DOLER!
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Disfrútelos le hagan bien a su Espalda como me lo han hecho a mí y a mis pacientes.
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Fernando Soutullo Terapista Físico/Lic Kinesiólogo Fisiatra
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