Cómo fortalecer el cuello con una toalla. Los mejores ejercicios para Cuello Autoasistidos y Resistidos. No se lo pierda! Ejercicios para la Rectificación Cervical. Serie de ejercicios para fortalecer el cuello flácido y ejercicios activos pasivos y resistidos del cuello. Ejercicio para fortalecer el Cuello.
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Ejercicios, movimientos Autoasistidos y de Resistencia del cuello utilizando una toalla ayudándome a girar la cervical. También sirven para la corregir la rectificación cervical al movilizar el cuello.
Trabajar los movimientos de rotación en diferentes ángulos respetando los límites de movimientos de las articulaciones.
Cambiar la toalla de posición para mover diferentes niveles de la cervicales superiores medias e inferiores.
Se pueden trabajar estos ejercicios de resistencia de cervicales con la toalla, con una banda elástica o con los brazos de uno.
No es necesario trabajar muchos cuidando siempre que el movimiento sean seguros. Se pueden trabajar ejercicios de resistencia en diferentes posiciones.
Se pueden hacer ejercicios de resistencia poniendo la mano, es una técnica que usamos muchos los fisioterapeutas. Isométricos con resistencia.
También se puede hacer trabajando con otra persona que ofrezca asistencia. También se puede hacer el ejercicio del “No me importa”
Estos son muy buenos ejercicios para fortalecer las cervicales en casa y proteger el cuello.
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🏋️♀️🏋Recordar los ejercicios hay que hacerlos en forma lenta, pausada y controlada. No use los brazos sino el cuerpo para rotar.
y sobre todo MUY IMPORTANTE NUNCA TIENE QUE DOLER!
Siempre ante la duda consulte a su profesional de la Salud
Disfrútelos le hagan bien a su Espalda como me lo han hecho a mí y a mis pacientes.
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Fernando Soutullo Terapista Físico/Lic Kinesiólogo Fisiatra
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